13.11.

Včera v 19:36 | viv-dream |  deník/jídelníčky
EDITOVÁNO ! :/
Sn: jogurt Agrola ve skle - malinový (200g) + káva s mlékem
O: jogurt bílý 400g + 31g vloček + 29g švestky sušené
sv: eidam 45% (10 g)
V: 40g mozzarela, 100g zelenina, 300g jogurt bílý, 3g hořk. čokol. 86%
sv: horká Inka s mlékem =(něco jako Caro) + granát.jablko!
..................
příjem =1250 kcal = 5234 KJ = spokojená fakt nejsem, nějak jsem to dnes prostě zase nedala ...
B: 73 - S: 130 - T: 45

... ideální je pro mě příjem 4500 KJ - to mám ozkoušené, že hubnu :(

pohyb - nic

Dnes jsem byla do večera v práci ... dneska docela kouř tyjo ... musím ještě pracovat, takže obíhat nestihnu.
 

12.11.

Pondělí v 20:44 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Sn: termix + káva s mlékem
O: 2x Excelent protein bar 24%
sv: raw tyčka
17:00 posilování ve fitku 75 min.
sv: protein-drink
v: smoothie (mléko 200 ml, 40g banán, 30g avokádo) + 20g avokádo a trochu zeleniny
.......................
příjem = 1174 kcal (tj. 4918 KJ)
pohyb = cca 243 kcal (tj 1020 KJ)

11.11.

Neděle v 20:01 | viv-dream |  deník/jídelníčky
10:00: 3 ks tvarohový závin + káva s mlékem
15:00: běh 7km/ 52 min.
17:00: 1 knedlík + 3 sousta kachny + sladko-kys.zelí (= zbytky ze včera :D)
19:30: 255 g jog. bílý, 1/2 hrušky, čl psyllium, čl karob + caro se 150ml mléka

Celkem kj nevím. Jen večeři jsem mělřila a 500 to fakt nebylo x'D ... takže pro dnešek večeře 1300 KJ

Ale přeci jen, bajvoko je dnešní příjem tak 6300 KJ (Z čehož nadšená nejsem. Ale tak, alespoň dnes bez záchvatu - i když, ta snídaně k tomu tak trochu spěla :D ještě před během jsem neměla hlad!)


Zítra po práci chceme jít s přítelem na hoďku do fitka. Budu mít náročný den, celý den v práci a večer po fitku pak budu muset dělat zbytek práce na úterý ... Tenhle týden bude náročný! Snad se mi podaří dát za týden další kilo dolů!

Mějte se krásně a odlehčování váze zdar!


blake lively, gossip girl, and blonde image
 


10.11. - info + brainstorming?

Sobota v 19:26 | viv-dream |  deník/jídelníčky

běh 1,5 km + chůze 1,5 km
SN: 300 g jogurt + hruška + MLÉKO s kávou (ano takto obráceně)
běh 4,7 km
sv: tvaroh + čl med + lž. hrozinek
O: kachna, malý knedlík, zelí
V: 200g jogurt, 10g pohankové pukance

Kalorie nevím.

Nic se mi nechce, je toho tolik, že se mi prostě už nechce ... učení, práce, přípravy do práce, domácnost ... + hubnutí ...

Mám pocit, že Sugar to vystihla přesně, problém nebude pocházet od stravovacích návyků, ale bude někde jinde ... myslím, že má pravdu, a myslím si že ten problém bude v tom, že obětuji několik let studiu s vědomím, že z toho nakonec nic být nemusí, že to nedostuduji a 3-4 roky života v pr**** ... To nervování se tím ...
Jestli někdy budu moci být úplně ok, tak asi až budu mít alespoň to debilní Bc. a budu soběstačná ... a budeme plánovat rodinu atd. ... Mgr. se už pak nějak zvládne ... Podle mě je ten problém v té nejisté budoucnosti, v té permanentní nejistotě v ničem ...
... ale kdo ví ... musím se s tím prostě snažit nadále prát a držet to alespoň trochu v mezích mantinelů ...

Today - loser, fail ...

Pátek v 20:39 | viv-dream
Song - Lou Reed: Perfect Day ... srdeční záležitost (kupodivu nespojená s žádným ex-idiotem, ani s mým milovaným užasným přítelem), ale s napůl splněným snem a zároveň s tak trochu "pohřbeným snem" ... seděla jsem tehdá v divadle a tohle při jednom obrazu hrálo a v srdíčku zanechalo ohromnou rytinu ... děsně dlouho jsem si to nepouštěla a po dnešním "záchvatu", který se nakonec konal 5x .... mi tady teď potřetí hraje a já ničemu nerozumím ... umyju po sobě nádobí a půjdu si zacvičit, ráno musím brzy vstát a běžet nakoupit ... kdyby tak šel dnešní den vrátit ... ale nejde, už Mácha s tím začal v 19. st. v Máji, vše se odehrává neodčinitelně 1x, tak jako 1x žijeme, žijeme bez metafyzických jistot, odkázáni sami na svá rozhodnutí a nevyhnutelně neseme následky, které jsou neodčinitelné, protože .......... nechci se rouhat, protože nevím, jestli něco je, či není, netvrdím ani jedno, ani druhé, proto je "protože" nedořečené ... nevím jestli "pak" něco je, a jestli "něco/někdo" je .... občas mi přijde, že musí, a že má se mnou neskutečnou trpělivost (to něco) ... ale i tak, já nevím ...
- ukázkový proud vědomí ... někam jsem to musela napsat, vyslovit ... "ulehčit si" ...

A zítra najíždím na hard and heavy! Sice budu péct kachnu xD, ale je domácí a maso jsem poslední dobou moc neměla, takže si dám dietní porci bio kachny :D .... dietářky, zabte mě :D ...

Jdu na to nádobí, a pak se trochu hýbnout, ať to dnes není jen o zp + ... ble... Nevinný

Už je líp ...

beautiful, beauty, and model image ana, mia, and skinny image

9.11. pátek

Pátek v 14:15 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Vážení mě mile překvapilo ... ale ... proč ... VŽDY! vždy když zhubnut, tak mě to na jednu stranu ještě víc nabutí a na druhou mám tendenci "jít to provést" ..... takže dnešek je velice špatný, zas jak kdyby mi přeskočilo, zas jak kdybych byla posedlá ďáblem, nevidim, neslyšim a likviduji vše, co mi přijde pod ruku, vše ve mně křičí "zastav", vždyť to přeci nechceš, ale jak kdybych byla vůči sama sobě hluchá, je to až moc silné na to, abych to přeprala ... skončí tohle pekelné běsnění vůbec někdy? Stal se ze mě slaboch hrající si na "oběť rádoby-luxusní" doby a místa, máme k dispozici všechno a možností až na půdu, svobodně se rozhodujeme ... tím větší je však naše zodpovědnost ... kterou jsem JÁ někde zapomněla ...
art, sand, and sun image

9.11.
3x zp, 3x mia ...
pak 3/4 tvarohu s jablkem a mrkví + nucení se "nejít v tom pokračovat" ...
večer udělám zelnou polévku + si dám zbytek tvarohu

ranní váha 58,3 kg

půl dne v háji ...

8/11

Čtvrtek v 20:42 | viv-dream |  deník/jídelníčky
EDITOVÁNO (MĚLA JSEM POSUNUTÉ DATUMY)
Všem moc děkuji za tipy na obrázky! :)

Jídelníčky se mi zatím škrtit nedaří, ale "přiškrcovat" ano.

6.9. (předevčírem večer) 1x mini-mia (mini-zp), kalorie za den asi 1500 kcal -> a pak zas 2 dny bez ... je to boj ...

7.11. - jídelníček jsem nepočítala, odhad: 1600 kcal ! :(

8. 11. - dle tabulek: 1280 kcal (5359 KJ) - 243 kcal (1020 KJ) vycvičeno (hodina ve fitku) = celkem: 1036 kcal (4339 KJ)

Heh, za tu dobu, co jsem s přítelem, naučila jsem se opravdu mít potřebu přes den jíst ... chjo ... ale na druhou stranu, dostal mě na tu správnou cestu, jediný on mě dokázal vytáhnout z toho srabu (byť tam mám tendenci sklouzávat ...)
Ne nucením "znovu-jíst" a poučováním, ale tím, že dokázal dělat kompromisy a dal mi tak možnost "přijít na to sama" (při čemž mě držel de facto "za ručičku" ... ) Jsem mu za to (a nejen za toto) nesmírně vděčná ...

jídelníček 8.11.:

SN: Pilos tvarohový dezert vanilka + káva s kondenz. mlékem neslazeným 7% (100 ml)
sv: banán
O: tvaroh polotučný, jablko
sv: raw tyčka (Alesto)
sv: proteiňák (po fiktu)
V: giga mrkev :D + jihočeský jogurt bílý (200g)

Ve fitku dnes supr, sice jsem byla unavená (dnes jsem moc nespala), ale přemohla jsem to ...

5/11 + 6/11

6. listopadu 2018 v 9:02 | viv-dream |  deník/jídelníčky
6.11.
Dnes se chci vážně vejít do 1075 kcal, tak uvidíme. Tak to dnes nevyjde :D Dnes to bude tak 1300 kcal.
Nutrienty by měly být takto:
B: 79 g | S: 143 g | T: 44 g | vl: 28 g
= Což je dobré, tak už to jen vydržet a fakt nepřidávat nic dalšího!

Po pondělním fitku a nedělním 7 kilometrovém běhu jsem solidně zmožená, ale možná si udělám pár cviků na vršek, břicho a záda, ale fakt MOŽNÁ! :D



..........................
5.11.

S: jihočes.zákys borůvka, káva s mlékem
sv: minijablko
O: 1,5 raw tyčka
sv: 0,5 raw tyčka
sv: protein-drink (po posilce)
V: jablko, zelenin.salát, 50g šunka, 15 g BP

KJ nevím, ale jsem spoky.

60 min. fitko (lekce kruháč, + pár cviků na prsa a ruce)

.....................................

Práce mi bere šíleného času a energie ... :/ ... což o to, baví mě, ale ubíjí mě to, že pak už nemám tolik sil věnovat se své škole ... a hlavně, hlavně ten čas, který mi to vezme na úkor školy .... jenomže nájem se z něčho platit musí, no ... a "zdravotní" také :/

.....................................

PROSBIČKA NA VÁS: ODKUD ČERPÁTE ONLINE OBRÁZKY? (Máte nějaké tipy na stránku, kde jich je hodně, legálně a free?)






.

4.11.

4. listopadu 2018 v 17:09 | viv-dream |  deník/jídelníčky
VČERA A DNES BEZ MII! :)

A zítra do práce ... chjo :P :/

No, jinak vÍkend u přítelovo rodičů = jedla jsem docela normálně. Tzn. žádná dietka, ale také žádný nezdravý přežer.
Váhu nevím, chci se zvážit až v pátek.

Dnešek je takový no - dost "napytel" :/ ... Jídelníček docela kalorický. Alespoń ten pohyb mám supr (7km běh)

ZÍTRA budu mít hektický den, přijdu domu mezi 19.-20. hod.,
plánuji stihnout fitko a "PONDĚLKEM ZASE-ZNOVU-ZAČÍT" být lepším člověkem.

skinny, black and white, and dress image

# 2. den

1. listopadu 2018 v 22:07 | viv-dream |  deník/jídelníčky
jídelníčko-pohybníček:

S: jogurt ve skle - borůvka (200g) + káva s mlékem (3,5%)
sv: -
O: jablko + raw tyčinka
sv: raw tyčinka
V: 3/4 kaiserky (clzr.) + mandarinka + 200g odtuč. tvaroh
........................
= cca 4600 KJ (= 1098 kcal)


POHYB: v práci na nohou, víc jsem dnes nestihla

Kam dál