Listopad 2018

Předešlé dny

23. listopadu 2018 v 12:09 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Ahojte, děkuji za podporu, jsem strašně ráda, že jsem tento blog vytvořila, byť se mi už nechtělo (po té, co mi smazali ten několik let fungující deník) ... mám tady možnost být v kontaktu s lidmi, se kterými mohu řešit své (i jejich) životní SPOLEČNÉ téma ... (mnohé z vás musí být podobně pošahané jako já, že řešení postavy, jídla, cvičení, cm, kg, zdraví, kvality vlasů a nehtů ... je vaším tak trochu jedním ze smyslů vašeho života ... )
Někdy tiše závidím lidem, kteří nemají potřebu "toto" řešit a starají se třeba více o politiku a aktuální dění - a já místo toho hledám všelijaké údaje o fitness a hubnutí, thinspa, extrémní hubnutí, recepty ... posilování vůle (abych se dostala z bulimiie, abych znovu nesklouzla do anorexie) ... jak jíst málo sacharidů a u toho zvládat aktivně fungovat (učení, práce, přítel) ...

Děkuji za podporu.

Včera byl konečně den úplně bez mii ...

jídelníčky dohromady nedám, protože jsem měla dost šptané dny motání se ve svých bulimických záchvatech :(
(tzn. záchvat - mia -> a pak v průběhu dne všelijaké jídlo, které mi něco dá (vločky, tvaroh, ovoce, zelenina, občas pečivo, šunka, mlíko, polívka, jogurty, rýže s masem ...) - jak kdy a kalorie nevím ... Takže hladovět jsem vážně nehladověla. Nejsem bulimička, která zvrací jakékoliv jídlo, prostě jen, když přijde to neodolatelné bašení "vše to naráz teď hned ztláskat... a pokud možno, co největší svinstva" - vlastně to ani nechci, ale prostě to "musím" udělat - je to jak posedlost démonem, jak kdybyste byli loutkou, která je živá, "nechce" to provést, ale někdo ji vedl a ona se nemohla bránit .... a prostě to udělá, protože je loutkou, která je vedená ... )

POHYB jsem relativně ? přeháněla ? :
17. 11. - intenzivní posilování doma s vlastní vahou 40 min. bez pauz! + 7 km běh / 45 min (vlastní)
18.11. - 7 km běh / 49 min. (vlastní)
19.11. - fitko - kruhový trénink 50 min. (trenér)
20. 11. ------
21.11. - fitko -posilování na strojích: ruce, zadek, stehna, záda, prsa, + cca 35 lehsedů = 45 min. bez pauz! (vlastní)
22.11. (včera) - fitko - tabata 60 min.* (trenérka)

23.11. (dnes) - ? (možná něco doma / nebo běh / nebo nic :P :D )
24.11. (zítra) Nákupní maratóoon :P :D

(* K té tabatě: fakt brutal hard, bylo to super! chtěla bych na ni začít chodit 1-2x v týdnu, ale je potřeba se před tím najíst, protože je to fakt záhul (kdybych si před tím nedala "bio-flapjack" z DM, tak ten trénink nezvládnu v takové intenzitě, v jaké jsem to dala! :) ) Jinak, ta trenérka byla úžasná, celou dobu s námi jela naplno a u toho zvládala pobízet a vést trénink - hlasitě, optimisticky, nakopávajícně :D .... nesnáším takové ty "pištili" typu Jillian ad., ale tahle slečna, byť přes hlasitou hudbu také hlasitě vedla trénink "nepištěla", naopak, měla takový příjemný vůdcovský odhodlaný hlas, že to naopak motivovalo, než aby to lezlo na nervy - to je první ženská, kterou jsem slyšela vést trénink, aniž by mi vadilo "pištění" ... Jillian absolutně nesnáším a takové ty "písklata" také, ale tahle holka byla super a chci k ní začít chodit, tak snad to bude vycházet. Po novém roce nám končí multisport karta, takže do té doby tam chci chodit, pak se uvidí, jak dál ... :) )


Včera jsem měla kalorií docela dost. Dnes to bude trochu míň než včera, ale pod 5500 se dnes NEvlezu, to vím ... Zítra také NE (jdeme si s přítelem tak trochu povyrazit, už to potřebujeme oba jak sůl ... ).
S tím pohybem se mi ta váha relativně drží - jak můžete vidět vlevo ve sloupci - i když jím víc (nad 5000 - 7000 KJ + mia-záchvaty) - ale v dalším týdnu by to chtělo pár dní fakt zatnout zuby a držet příjem na 4500 kj, jinak s ní vážně nehnu! Tak třeba se poštěstí!

Mějte krásný víkend.

beautiful, body, and fitness image

16.11.

16. listopadu 2018 v 22:16 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Jak bylo? Věřím, že zas bude lépe - to mluví za vše ... jednou zvítězím ... still dream, still hope, still believe ...
Váha klesla o 0,5 kg za tyden - viz menu - tak alespoň něco je fajne.

fashion, outfit, and boots image

Image by Best dudes

abs, coffee, and tiny waist image

14.11.

14. listopadu 2018 v 21:05 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Sn: vločky + semínka + granát jablko + mléko + káva s mlékem
sv: 2x mezzagrane
O: rýže s kuřecím masem a omáčkou + krémová polévka
V: kaiserka s kozím sýrem, zeleninový salát,
dezert: jogurt+džem !

Tenhle týden je fakt vyčerpávající ...
Dnes jsem nepočítala, vůbec netuším, kolik to je, jsem naštvaná a podrážděná (kvůli nespokojenosti s jídlem) + unavená z práce .... a vynervovaná z toho, jak furt něco musim a nestíhám ...

Na zítra plán nemám, ale jdu do fitka a přála bych si vejít se do 4500 KJ (tak uvidíme, kolik to zas bude, kdyby alespoň do 5tis., byla bych spoky! )

EDIT: tak orientačně spočítáno! :((( Dnes velice špatné, cca 6200 KJ ! :(

KLasika, sotva zhubnu na 58, začnu žrát (tělo má fakt tendenci "držet si váhu") ... Zítra zkusím více zabojovat, musím jít trochu proti sobě! Jinak z toho bude zase zp+mia (postupně se rozežírám, už to vidím ...) .... ale já se nedám, tentokrát ne! Včas to musím zatrhnout a posílit svou vůli!

13.11.

13. listopadu 2018 v 19:36 | viv-dream |  deník/jídelníčky
EDITOVÁNO ! :/
Sn: jogurt Agrola ve skle - malinový (200g) + káva s mlékem
O: jogurt bílý 400g + 31g vloček + 29g švestky sušené
sv: eidam 45% (10 g)
V: 40g mozzarela, 100g zelenina, 300g jogurt bílý, 3g hořk. čokol. 86%
sv: horká Inka s mlékem =(něco jako Caro) + granát.jablko!
..................
příjem =1250 kcal = 5234 KJ = spokojená fakt nejsem, nějak jsem to dnes prostě zase nedala ...
B: 73 - S: 130 - T: 45

... ideální je pro mě příjem 4500 KJ - to mám ozkoušené, že hubnu :(

pohyb - nic

Dnes jsem byla do večera v práci ... dneska docela kouř tyjo ... musím ještě pracovat, takže obíhat nestihnu.

12.11.

12. listopadu 2018 v 20:44 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Sn: termix + káva s mlékem
O: 2x Excelent protein bar 24%
sv: raw tyčka
17:00 posilování ve fitku 75 min.
sv: protein-drink
v: smoothie (mléko 200 ml, 40g banán, 30g avokádo) + 20g avokádo a trochu zeleniny
.......................
příjem = 1174 kcal (tj. 4918 KJ)
pohyb = cca 243 kcal (tj 1020 KJ)

11.11.

11. listopadu 2018 v 20:01 | viv-dream |  deník/jídelníčky
10:00: 3 ks tvarohový závin + káva s mlékem
15:00: běh 7km/ 52 min.
17:00: 1 knedlík + 3 sousta kachny + sladko-kys.zelí (= zbytky ze včera :D)
19:30: 255 g jog. bílý, 1/2 hrušky, čl psyllium, čl karob + caro se 150ml mléka

Celkem kj nevím. Jen večeři jsem mělřila a 500 to fakt nebylo x'D ... takže pro dnešek večeře 1300 KJ

Ale přeci jen, bajvoko je dnešní příjem tak 6300 KJ (Z čehož nadšená nejsem. Ale tak, alespoň dnes bez záchvatu - i když, ta snídaně k tomu tak trochu spěla :D ještě před během jsem neměla hlad!)


Zítra po práci chceme jít s přítelem na hoďku do fitka. Budu mít náročný den, celý den v práci a večer po fitku pak budu muset dělat zbytek práce na úterý ... Tenhle týden bude náročný! Snad se mi podaří dát za týden další kilo dolů!

Mějte se krásně a odlehčování váze zdar!


blake lively, gossip girl, and blonde image

10.11. - info + brainstorming?

10. listopadu 2018 v 19:26 | viv-dream |  deník/jídelníčky

běh 1,5 km + chůze 1,5 km
SN: 300 g jogurt + hruška + MLÉKO s kávou (ano takto obráceně)
běh 4,7 km
sv: tvaroh + čl med + lž. hrozinek
O: kachna, malý knedlík, zelí
V: 200g jogurt, 10g pohankové pukance

Kalorie nevím.

Nic se mi nechce, je toho tolik, že se mi prostě už nechce ... učení, práce, přípravy do práce, domácnost ... + hubnutí ...

Mám pocit, že Sugar to vystihla přesně, problém nebude pocházet od stravovacích návyků, ale bude někde jinde ... myslím, že má pravdu, a myslím si že ten problém bude v tom, že obětuji několik let studiu s vědomím, že z toho nakonec nic být nemusí, že to nedostuduji a 3-4 roky života v pr**** ... To nervování se tím ...
Jestli někdy budu moci být úplně ok, tak asi až budu mít alespoň to debilní Bc. a budu soběstačná ... a budeme plánovat rodinu atd. ... Mgr. se už pak nějak zvládne ... Podle mě je ten problém v té nejisté budoucnosti, v té permanentní nejistotě v ničem ...
... ale kdo ví ... musím se s tím prostě snažit nadále prát a držet to alespoň trochu v mezích mantinelů ...

Today - loser, fail ...

9. listopadu 2018 v 20:39 | viv-dream
Song - Lou Reed: Perfect Day ... srdeční záležitost (kupodivu nespojená s žádným ex-idiotem, ani s mým milovaným užasným přítelem), ale s napůl splněným snem a zároveň s tak trochu "pohřbeným snem" ... seděla jsem tehdá v divadle a tohle při jednom obrazu hrálo a v srdíčku zanechalo ohromnou rytinu ... děsně dlouho jsem si to nepouštěla a po dnešním "záchvatu", který se nakonec konal 5x .... mi tady teď potřetí hraje a já ničemu nerozumím ... umyju po sobě nádobí a půjdu si zacvičit, ráno musím brzy vstát a běžet nakoupit ... kdyby tak šel dnešní den vrátit ... ale nejde, už Mácha s tím začal v 19. st. v Máji, vše se odehrává neodčinitelně 1x, tak jako 1x žijeme, žijeme bez metafyzických jistot, odkázáni sami na svá rozhodnutí a nevyhnutelně neseme následky, které jsou neodčinitelné, protože .......... nechci se rouhat, protože nevím, jestli něco je, či není, netvrdím ani jedno, ani druhé, proto je "protože" nedořečené ... nevím jestli "pak" něco je, a jestli "něco/někdo" je .... občas mi přijde, že musí, a že má se mnou neskutečnou trpělivost (to něco) ... ale i tak, já nevím ...
- ukázkový proud vědomí ... někam jsem to musela napsat, vyslovit ... "ulehčit si" ...

A zítra najíždím na hard and heavy! Sice budu péct kachnu xD, ale je domácí a maso jsem poslední dobou moc neměla, takže si dám dietní porci bio kachny :D .... dietářky, zabte mě :D ...

Jdu na to nádobí, a pak se trochu hýbnout, ať to dnes není jen o zp + ... ble... Nevinný

Už je líp ...

beautiful, beauty, and model image ana, mia, and skinny image

9.11. pátek

9. listopadu 2018 v 14:15 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Vážení mě mile překvapilo ... ale ... proč ... VŽDY! vždy když zhubnut, tak mě to na jednu stranu ještě víc nabutí a na druhou mám tendenci "jít to provést" ..... takže dnešek je velice špatný, zas jak kdyby mi přeskočilo, zas jak kdybych byla posedlá ďáblem, nevidim, neslyšim a likviduji vše, co mi přijde pod ruku, vše ve mně křičí "zastav", vždyť to přeci nechceš, ale jak kdybych byla vůči sama sobě hluchá, je to až moc silné na to, abych to přeprala ... skončí tohle pekelné běsnění vůbec někdy? Stal se ze mě slaboch hrající si na "oběť rádoby-luxusní" doby a místa, máme k dispozici všechno a možností až na půdu, svobodně se rozhodujeme ... tím větší je však naše zodpovědnost ... kterou jsem JÁ někde zapomněla ...
art, sand, and sun image

9.11.
3x zp, 3x mia ...
pak 3/4 tvarohu s jablkem a mrkví + nucení se "nejít v tom pokračovat" ...
večer udělám zelnou polévku + si dám zbytek tvarohu

ranní váha 58,3 kg

půl dne v háji ...

8/11

8. listopadu 2018 v 20:42 | viv-dream |  deník/jídelníčky
EDITOVÁNO (MĚLA JSEM POSUNUTÉ DATUMY)
Všem moc děkuji za tipy na obrázky! :)

Jídelníčky se mi zatím škrtit nedaří, ale "přiškrcovat" ano.

6.9. (předevčírem večer) 1x mini-mia (mini-zp), kalorie za den asi 1500 kcal -> a pak zas 2 dny bez ... je to boj ...

7.11. - jídelníček jsem nepočítala, odhad: 1600 kcal ! :(

8. 11. - dle tabulek: 1280 kcal (5359 KJ) - 243 kcal (1020 KJ) vycvičeno (hodina ve fitku) = celkem: 1036 kcal (4339 KJ)

Heh, za tu dobu, co jsem s přítelem, naučila jsem se opravdu mít potřebu přes den jíst ... chjo ... ale na druhou stranu, dostal mě na tu správnou cestu, jediný on mě dokázal vytáhnout z toho srabu (byť tam mám tendenci sklouzávat ...)
Ne nucením "znovu-jíst" a poučováním, ale tím, že dokázal dělat kompromisy a dal mi tak možnost "přijít na to sama" (při čemž mě držel de facto "za ručičku" ... ) Jsem mu za to (a nejen za toto) nesmírně vděčná ...

jídelníček 8.11.:

SN: Pilos tvarohový dezert vanilka + káva s kondenz. mlékem neslazeným 7% (100 ml)
sv: banán
O: tvaroh polotučný, jablko
sv: raw tyčka (Alesto)
sv: proteiňák (po fiktu)
V: giga mrkev :D + jihočeský jogurt bílý (200g)

Ve fitku dnes supr, sice jsem byla unavená (dnes jsem moc nespala), ale přemohla jsem to ...