12.11.

12. listopadu 2018 v 20:44 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Sn: termix + káva s mlékem
O: 2x Excelent protein bar 24%
sv: raw tyčka
17:00 posilování ve fitku 75 min.
sv: protein-drink
v: smoothie (mléko 200 ml, 40g banán, 30g avokádo) + 20g avokádo a trochu zeleniny
.......................
příjem = 1174 kcal (tj. 4918 KJ)
pohyb = cca 243 kcal (tj 1020 KJ)


+ v práci na nohou

Dnes jsem špatně spala (asi tím, jak jsem včera víc jedla ... :( Když nejím vůbec, nebo naopak více, tak hůř spím ... tělo má asi nadbytek energie? Nevím. Nebo jsem možná byla přetažená z toho běhu (2 dny za sebou jít běhat, taky nápad! :D) Tak dnes pro změnu fitko! :)

Dnešní jídelníček je dost mizerný, ale no time, no "extra" food. A i mi to tak dnes vyhovovalo.
Nutrienty mám docela dobré (až na ten tuk).
B: 65 S: 136 T: 42 gramů

Ve středu budu mít teplý oběd (rýži s kuřecím masem a zeleninou). Už se těším na středu! :D (Ale budu se muset krotit na snídani a večeři.) :D


S dneškem jsem docela spokojená.

Už ať je pááááteeek.... Křičící

Image by Daria Diogenova
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sugar Sugar | Web | 12. listopadu 2018 v 22:53 | Reagovat

Nutrienty jsou super, ale každé jídlo je studené a sladké, mně by to nevyhovovalo, ale každý je jiný. :-)
Teda nemáš to se spaním lehký. Já nespím když mám večer hlad. Po přežeru v neděli jsem usnula do minuty.. tohle je všecko tak individuální, že každá rada je drahá. 😕
Vedla sis skvěle. 😘😘

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama