Prosinec 2018

13.-15.12. Vánoce se blíží ... makáme!!!

Čtvrtek v 18:00 | viv-dream |  deník/jídelníčky
EDIT 14.12.:
Tak se mi 5 dní dařilo a teď 2 špatné dny ... no nic, budu se snažit dál!

Byl tu dotaz na Vánoce atp. (články i o něčem jiném, než jídelníčko-pohybníček) - popravdě, nemám moc náladu psát ... a příliš osobní věci sdělovat raději též nechci ... Ale něco napíši ...

Peněz moc nemám ... ale dárky už mám naštěstí skoro všechny ... + do toho řeším docela zásadní existenciální problémy - nechci a nemohu napsat - ... takže no ... no radši nic ...

Na Vánoce se těším, jak malé dítě, ale jak to dnes 2. den není s jídelníčkem dle přijatelných představ, tak to těšení ovadá ... musím se začít zase snažit, pak jsem optimističtější a dokáži se radovat i z úsměvu cizího staříka v tramvaji, když ho pustím sednout ... natož z úsměvu svého milovaného přítele ...
Když se mi NEDAŘÍ "v rámci mantinelů" (mluvím teď o jídle, cvičení, spaní, hubnutí ...) - nemusí to být top, ale alespoň v MÉ NORMĚ SPOKOJENOSTI - tak jsem protivná a taková - nevim, no - ZLÁ? a naštvaná na celý svět a na sebe nejvíc ... ne nadarmo se říká, že první musíte mít rádi sami sebe, pak můžete dávat lásku i ostatním ...

Jinak, ještě téma cukroví - s přítelem budeme dělat 22.+23.12. :D (klasika)! Letos úly + linecké :) )
Dříve to ZASE nestihneme. Takže KLASIKA :D ;) Úžasný

Jinak, nějaké tipy na odlehčenou variantu lineckého cukroví? (Sugar?) :D Budu dělat klasické, ale kdybste mi dali někdo tip, ráda vyzkouším i drhou variantu ;)

christmas, light, and winter image


START (8. - 12.12.) - průběžně upravováno - HOTOVO! :)

7. prosince 2018 v 19:59 | viv-dream |  deník/jídelníčky

Od zítra začínám.

(Toto nyní není prázdná fráze. Myslím to smrtelně vážně! Váha opět 59,1kg , ráno se zvážím a zaktualizuji vedle v menu, i zde u datumu ... asi tam bude i víc kg (po dnešním špatném dni) ... )

(Pozn.:
Divné sestavení jídelníčku vychází z toho, co mám doma, nebudu kvůli tomu vyhazovat a kupovat nové, vyvařovat extrabuřty také nemám čas, takže podle toho to vypadá.)

8.12. - ranní váha: 59,3

SN: 1/2 pomeranč, káva s mlékem
O: maso + pčené brambory (restaurace) + pivo (300 ml Plzeń)
sv (cukroví -> vyzvraceno :( )
V: jogurt 250g , zelenina + celozrnná bulka CELÁ + 20g niva

1389 kcal | B: 82 S: 117 T: 54 g
spokojenost: NE

....................................

9.12. - ranní váha 58,9

SN: káva + 80g mléko, 150 g tvaroh 0% + 15g hořk. čoko + 20 g vločky + voda + mandarinka
fitko - 60 min. Mrkající
sv: proteiňák
O: fazolové lusky + mrkev - na sádle (3g) + sezam semínko 1g + niva 15g
+ rajče, ledový salát
+ vejce (volské oko)
+ 3 lžíce těstovinovo tuňákového salátu
sv: 20g sušené ovoce (únava) Šlápnul vedle
V: tvaroh polotučný 160g + 1/2 banán + čl psyllium, + 7g sušené švestky + okurka 70 g

+ 1152,4 kcal | B: 85 S: 107 T: 41 vl: 21 gramů
- 243,6 kcal (fitko)
spokojenost: ANO

...................................

10.12. ranní váha: 57,9

SN: muesli premium 30 g + 100g tvaroh 0% + voda + káva
O: protein raw bambus tyčka
sv: banán + jogurt 150g
fitko (60 min.)
(25 min. běh 4 km, nakloněná rovina 2-4°,
posilování břicha 8 cviků po 40; 30 kliků; 2x 30 unožování na boku (na každou nohu), pár cviků na záda
sv2: proteiňák
V: tvaroh 3,5 % (polotuč) 100g + 1/2 banán + 3g lněné semínko
V2: jogurt Hollandia 250g + 10 g vločky + mísa salát + krouhané zelí)

+ 1081 kcal | B: 74 / S: 122 / T: 32 / vl: 16 g
- 347 kcal (fitko)
spokojenost: ANO

- jak vidíte, dost věcí do jídelníčku přibylo, ale i tak, spokojenost - tělo si řeklo a zase, nechci se oddělat, tak dostalo :) Polopůst se nekonal :D :) Možná ve čt/pá, možná ne ;) :) Jak se budu cítit :)

............................

11.12. ranní váha 57,8

SN: mléko 200 ml + premium muesli 35 g + káva + 50 ml mléko
O: jogurt 250g + muesli + 1/2 banán + okurka 100g
sv: mandarinka +protein raw tyčka + banán
fitko - 60 min. lekce :)))
sv: proteiňák, 1/3 müler snack - pěkně hnusnej, fuj, víckrát se nezlákám! :P - chutná to tak uměle, měl jste to někdo?
V: dušená zelenina na sádle + 50 g eidam 45% + kefír + 1/2 žitné bagety

FAIL -> nespokojenost!

+1670 kcal - nutrienty takto: B: 86, S: 189 , T: 57
- 309 kcal (fitko)

Nic, jede se ale dál, nezastavujeme!

.......................................................

12.12. - ranní váha 57,8

- sama doma - zkouška výdrže proti zp+mia Rozpačitý
SN: mléko 225 ml + 40g vloček + javor sirup 10g + 1/2 banán
O: javor.sirup 10g + 3g chia + voda + soda
+ žitná bageta 72g + máslo 10g + sýr 16g + jablko 120g + zelenina
běh 8,2 km (venku, terén)
V: dušená zelenina na sádle + 20g sýr + 100g tvaroh + kefír + 25g žitná bageta

+ 1278.3 kcal
- 382 kcal
spokojenost: ANO


................................



do it, thinspo, and you can image


fitness, fit, and workout image

Tak ta má luxusně pevné tělo! Budu maka a ... vy víte ;) :D




Image by aminakhi

A tahle je úžasná - ano, je hodně hubená- a to se mi líbí, zároveň však není "chudinkovsky vychrtlá" - lze to poznat podle rukou ... (holky, které prošly ppp u hranice smrti vědí, jak vypadají ruce vyhladovělých ... a tahle je nemá ;) )

3.12.

3. prosince 2018 v 21:22 | viv-dream |  deník/jídelníčky
s: jogurt opočenský ve skle (jahoda), 20g Belgian 72% čoko, káva + 70 ml bio mléko 4%
sv: pomeranč
o: jogurt jopoč. (meruňka), jogurt agrola ve skle (višeň)
sv: protein po fitku
v: zelenina dušená na másle (fazolové lusky + mrkev) + sezam.semínko + vejce

= 1125,4 kcal (B: 66g | S: 107 g | T: 48 g )

pohyb: 1 hod. fitko (intenzivní) = - 238 kcal

den: náročný, vraždila bych ... asi budu muset dát výpověď - nezvládám s tou svou prací školu .... nechce se mi, ale asi budu muset ...

Dnes se mi kalorie podařily dát tak, že jsem spokojená. Postupně se chci dopracovat na sacharidy do 100g.

thinspo, skinny, and body goals image

Období "hibernace" ?

1. prosince 2018 v 13:41 | viv-dream |  deník/jídelníčky
Ahoj, jídelníčky? Těžko bych je dávala dohromady. Stále jím poměrně dost a jsem z toho mrzutá ... a nechci ... přála bych si "být normální" člověk, který prostě jí, protože má hlad, pochutná si na tom a neřeší poměry nutrientů atd. ... neplánuje omezování jídla a přidávání cvičení a své plány následně nemusí porušovat, protože žádné nemá a prostě "žije i jinými věcmi, než plánování jídelníčků a cvičení" ...

Váha se mi ASI drží stále KOLEM 58,5 (plus, mínus) .... dnes ráno 59 - ale cítím, že po včerejším dni na nohou, jsem solidně oteklá, mám zadrženou vodu, takže to přibrání jistě není ...

Poslední dobou mám dost stresové období, proto nepíši, nějak je toho na mne moc. Občas i jen tak z ničeho nic (ze všeho toho) brečím a jsem dost úzkostná ... včera před usnutím mi z toho všeho začala chytat hlava, stahovat se žaludek a normálně se mi chtělo samotné ze sebe zvracet - ne jakože "mia", to vůbec, ale bylo mi tak úzko a zle samotné ze sebe, že jsem myslela, že se sebou nevydržím v kůži ... nějak moc problémů naráz ... uvnitř mne se to vaří, ale každý den nasadím tu masku s neutrálním a občas "smějícím se" ksichtem ...
Docela mi pomáhá pohyb, není tak brutální jako v posledním článku, ale min. 3x týdně je.
Jídlo je kolem 6000 - 7000 KJ (troufám si říci, že někdy i více!) ... váha se však zatím drží tak dobrý ... Když mám k tomuto příjmu i pohyb, tak ZATÍM nepřibírám, ale ani nehubnu ...

Pár dní budu asi ještě takto "hibernovat" a pak se SNAD zase zmátořím a pohnu (ale směrem k mínusu, ať dám zase nějaké to kilčo dolů)

Mějte se krásně, obíhám vás, čtu vás, ale nějak nemám chuť nic komentovat, třeba i začnu, ale pak to stejně smažu ... tak se mějte krásně (Sugar, Skinnyweirdo, Meavin, Eileen, Bí ... i vy ostatní).

girl, coffee, and hair image